Alkoholisõltuvus on meie aja tõsine probleem. Nii mehed kui naised joovad alkoholi sageli pidudel ja firmaüritustel. Aja jooksul võib alkoholi joomine muutuda harjumuseks. See toob kaasa tõsiseid füüsilisi ja vaimseid tagajärgi.
Kui inimene otsustab alkoholi joomise igaveseks lõpetada, mõistab ta, kui hävitavalt see elu mõjutab – see on juba pool edust. Sõltuvusest on võimalik vabaneda; peaasi on seada selge eesmärk ja liikuda selle poole.
- Täielik karskus on esimene ja peamine tingimus. Otsus joomisest loobuda peaks olema lõplik. See kehtib mitte ainult kangete alkohoolsete jookide, vaid ka veini, lahjade likööride ja õlle kohta.
- Peate mõistma, kui olete enda üle kontrolli kaotanud ja haruldane joomine on muutunud püsivaks harjumuseks. Kui olete põhjuse kindlaks teinud, peate sellest vabanema.
- Häireid tuleb vältida. Sellele aitavad tahtejõud, sugulased, sõbrad ja kolleegid. Vajadusel saate kasutada psühholoogide abi, traditsioonilise meditsiini meetodeid ja taastusravikeskuste arstide abi.
- Peaksite rohkem õppima sõltuvuse ohtude ja tervisliku eluviisi eeliste kohta.
- Oluline tegur on õigete harjumuste kujunemine (sportimine, õige toitumine, hobi, päevakava).
Võõrutusnähud
Alkoholist tulenev kahju on palju suurem, kui paljud arvavad. Hommikune pohmell ja peavalu on vaid väikesed ebamugavused. Kui otsustate alkoholisõltuvusest iseseisvalt vabaneda, peaksite olema valmis "võõrutusnähtudeks", mis sunnivad teid uuesti jooma:
- pidev ärevus, ärrituvus;
- ärevus;
- pinge;
- depressiivne seisund;
- pahameel;
- negatiivsete mõtete voog.
Sümptomid ilmnevad 5-7 päeva pärast alkoholist loobumist. Et mitte sattuda sõltuvuse lõksu ja uuesti jooma hakata, peate:
- mõista kogetud tunnete väärust;
- mõista, et need aistingud mööduvad peagi;
- ärge seostage haigusseisundit väliste põhjustega;
- pea meeles, miks sa joomise maha jätsid.
Niipea kui näete, et sportimine on võimaldanud teil muutuda atraktiivsemaks, teie hobi on hakanud tooma naudingut (ja võib-olla isegi raha), perekonnas on valitsenud mõistmine ja harmoonia, ei taha te seda idülli hävitada.